Menapoz kadınların adet dönemlerinin sona erdiği ve doğurganlıklarının bittiği bir dönemi ifade eder. Bu süreç genellikle 45 - 55 yaşları arasında başlar ve bir dizi fiizksel ve hormonal değişikliklerle ilişkilidir.Menapozdaki kadınlarda bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Ancak uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu sorunlar yönetilebilir.

Menapozdaki kadınların karşılaşabileceği sağlık sorunları ve tedavileri ;

1. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri: Menapozun en yaygın semptomlarından biri olan sıcak basmaları , vucüt sıcaklığının ani artışıyla karakterizedir.Gece terlemeleriyle sıklıkla görülür.Hormon replasman tedavisi ( HRT ) , anti depresan gababentin gibi ilaçlar sıcak basmalarını kontrol edebilir. Soğuk duş almak , hafif giyinmek , odanın sıcaklık seviyesini azaltmnak faydalı olabilir.

2. Kemik erimesi ( osteoporoz ) : Östrojenin azalması kemik yoğunluğunun azalmasına yol açabilir. Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri , düzenli egzersiz ( özellikle ağırlık taşıma egzersizleri ) kemik yoğunluğunu arttırmada yardımcı olabilir.

3. Vajinal kuruluk ve cinsel ilişki sorunları : Östrojen seviyesinin düşmesi vajına dokuların incelmesi ve kurumasına yol açabilir. Bu da cinsel ilişki sırasında ağrıya sebep olabilir. Vajinal nemlendiricler ve kayganlaştırcılar kullanmak rahatlık sağlayabilir. Östrojen içeren vajınal kremler lokal tedavi oalrak kullanılanilir. Cinsel terapi ve danışmanlık cinsel işlev bozukluklarını çözmeye yardımcı olabilr.

4. Duygusal ve pskolojık değişiklikler : Menapoz ruh hali değişiklikleri , depresyon , anksiyete gibi duygusal dalgalanmalara yol açabilir.Psikoterapi düzenli egzersiz yapmak anti depresan ilaçlar ve hormon replasmanı destek sağlayabilir.

5. Kardiyovasküler sağlık : Menapozdan sonra kalp hastalıkları riski artabilir.Östrojenin azalmasını damar sağlığını olumsuz yönde etkiler. Sağlıklı bir diyet ( özellikle doymuş yağlardan kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığını korur.Sigara ve alkol tğketimini azaltmak kalp hastalıklarını riskini de azaltabilir.

6. Uyku bozuklukları : Gece terlemeleri ve sıcak basmaları uyku düzenini bozabilir. Yatak odasını serin tutmak , melatonin takviyeleri uyku düzenini iyileştirmede yardımcı olabilir.

7. Zihinsel ve bellek problemleri : Menapoz sırasında bazı kadınlar unutkanlık ve odaklanma zorlukları yaşıyabilir. Beyin sağlığını desteklemek için zihinsel egzersizler yapmak ( bulmaca çözmek , kitap okumak vb. ) sağlıklı beslenmek , hormon tedavisi zihinsel sağlık üzerine olumlu etkileri olabilir.

8. Kilo artışı : Metabolizma yavaşlar ve vücutta yağ birikimi artabilir. Dengeli ve protein ağırlıklı beslenme planı egzersiz ve yürüyüşler kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Hormon replasman tedavisine alternatif veya ek olarak bazı bitkisel tedaviler bu dönemde rahatlama sağlayabilir.Magnezyum , kalsiyum , d3 k2 , omega 3 , Koenzim Q 10 , b12 vitamini , E vitamini , kreatin , kollojen gibi destek suplamentler kullanılabilir.

Sağlıkla ve sevgiyle kalın ..