BESLENME

Merhaba bu hafta konumuz beslenme. 
Evet  bundan önceki yazılarımda  doğal natural sporun faydalarını sporu çeşitlendirmenin yan sıra; aşrı ağırlık ve uzun süreli antrenmanların zararlarını, sporda yapılan yanlışları ve yapmamız gereken önemli detayları konu edinmiştim. Doğru sporun yanı sıra sağlıklı yaşam için dikkat etmemiz gereken bir diğer faktörse beslenme! 
Beslenme benim de en cok karşılaştığım soru! Nasıl beslendiğim hep bir merak konusu oluyor! Öncelikle beslenmeyi sınırlandırıp kalıplaştırmıyorum. Canımın istediği yemeklerden kalori hesabı yapmadan kendimle barışık yaşamayı seçiyorum. Yanlız bu seçimde dikkat ettiğim önemli ayrıntılar var! 
1) Neyi ne zaman yediğime dikkat ediyorum sabah protein değeri yüksek kahvaltı tercih ediyorum her sabah farklı besinlerden aynı protein miktarını almaya dikkat ediyorum. 
2) Bir çoğumuzun canımızın istediği ve yemeğe çekindiği kaloriisi yüksek besinleri ise öğle yemeğinde tüketiyorum ve biliyorum ki gün bitmeden aldığım kaloriyi yakacak zamanım var sizlerde bunu natural sporla harmanlayarak deneyimleye bilirsiniz. 
3) Ara öğünlerde mutlaka lif değeri yüksek kuruyemişleri tüketmeyi tercih ediyorum 
4) Meyve tüketimine önem veriyorum çünkü vücudumun şeker ihtiyarcını meyvelerle karşılıyorum. 
5) Akşam ise  protein değeri yüksek gıdaların yanında bol yeşil gıdalar tüketmeyi önemsiyorum. 
6) Benim için en önemli ve vazgeçilmez olan günde 2.5-3 litre su tüketiyorum. Su Yeterince tüketildiğinde vücuttaki yağ yakma özeliğinin yani sıra kasların onarımı ve gelişimindeki en önemli etkendir. 
Özetle 
Her gün ara öğün dahil minimum 4 öğün beslenmeliyiz. Gerçekçi olacak olursak kimse ömrünü diyet programlarına mahkum yaşayamaz yaşmamalıdırda! Zaten bu sağlıklı da  olmuyor. Bence kendinizi sınırlandırıp hayatınızı kalıplaştırmayın. Günlük yaşantınızda spor ve beslenme ile sağlıklı sürdürülebilir bir denge yakalayın.