Toksik İlişki
Toksik bir ilişki, sizi desteklenmemiş, yanlış anlaşılmış, aşağılanmış veya saldırıya uğramış hissettiren bir ilişkidir. Zehirli ilişkiler, oyun alanından toplantı odasına ve yatak odasına kadar hemen hemen her bağlamda var olabilir. İyilik halinizin; duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel olarak tehdit edildiğini düşündüğünüz bir ilişki muhtemel zehirli bir ilişki türüdür.
Toksik ilişkilere ne sebep olur?
Toksik ilişkiler genellikle en derin korkularımızı uyandırır: Çocukluk çağı travması, terk edilme veya istismar anıları, yetersiz veya sevilmez olduğunuzu hissettirmek, duygusal ilgiden yoksun kalmak vb. Zehirli bir ilişki içindeyken, hemen fark etmeseniz de genellikle bildiğiniz veya aşina olabileceğiniz bir ilişki içindesinizdir. Bu nedenle, büyürken gördüklerimizi yansıtmak önemlidir. Büyüdüğümüz evde, arkadaş grubumuzda ya da sağlıksız ilişkileri model olarak gördüğümüz bir toplulukta yaşamımızı sürdürmüşsek, bunun normal, kabul edilebilir ya da her şeyin olması gerektiği gibi olduğunu düşünmek daha kolaydır. Ayrıca, daha düşük benlik saygısına veya daha düşük bir öz-değer duygusuna sahip olmaktan ve sağlıklı bir ilişkinin neye benzediğini anlamamaktan da kaynaklanabilir.
Toksik İlişkinin Belirtileri
İlişkinizde kötünün iyiden daha baksın gelip gelmediğini yalnızca siz söyleyebilirsiniz. Ancak birileri; söyledikleri, yaptıkları veya yapmadıkları ile ilgili olarak sürekli bir şekilde sağlığınızı tehdit ediyorsa, bu muhtemelen toksik bir ilişkidir. Fiziksel veya sözlü taciz içeren ilişkiler kesinlikle toksik olarak sınıflandırılır. Ancak toksik bir ilişkinin başka, daha incelikli işaretleri de var:
• Aldığınızdan fazlasını veriyorsunuz, bu da kendinizi değersiz ve tükenmiş hissetmenize neden oluyor.
• Sürekli olarak saygı görmediğinizi veya ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını hissediyorsunuz.
• Zamanla özgüveniniz üzerinde bir baskı hissediyorsunuz.
• Desteklenmediğinizi, yanlış anlaşıldığınızı, aşağılandığınızı veya saldırıya uğradığınızı hissediyorsunuz.
• Partnerinizle konuştuktan veya birlikte olduktan sonra depresif, kızgın veya yorgun hissediyorsunuz.
•Zehirlerinin hedefi olmaktan kaçınmak için bu kişinin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürümek zorunda olduğunuzu hissediyorsunuz.
• Her zaman suçlusun. İşleri tersine çevirirler, böylece yanlış yaptıklarını düşündüğünüz şeyler aniden sizin hatanız olur.
Bir ilişkinin toksik olup olmadığını belirlerken, ilişkide en sık hangi davranışların sergilendiğini gözlemlemek ve toksik ilişkinin belirtilerini tanımak önemlidir.
TOKSİK
- Güvensiz
- Kıskanç
- Ben merkezli
- Bencil
- Alçaltıcı
- Güvensiz
- Küfürlü
- Saygısız
- Pasif-agresif
SAĞLIKLI
- Güvenli
- Sevgi dolu
- Özverili
- Dinleyici
- Teşvik edici
- Canlandırıcı
- Güvenilir
- Şefkatli
- Saygılı
Kendinizi, birbirinizdeki en kötüyü ortaya çıkardığınız (ya da basitçe en iyisini ortaya çıkaramadığınız) toksik bir ilişki içinde bulursanız, ilişki üzerinde çalışmak ve dinamiği değiştirmek isteyebilirsiniz, özellikle de ilişkinin başka yararları varsa. Güçlü iletişim ve daha sağlıklı sınırlar, genellikle birbirinizin içindeki en iyiyi ortaya çıkarmanın anahtarıdır, tabii ikiniz de değişim noktasında hemfikirseniz.
Toksik bir ilişkiyle başa çıkmak için birkaç adım daha:
- Tanık olduğunuz şey hakkında partnerinizle konuşun. Durumdaki rolünüzün sorumluluğunu alırken, ihtiyaçlarınız ve duygularınız konusunda karalı olun.
- Neyi sorun olarak gördüğünüzü tartışın ve ikinizin de ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olmak için dinamiği değiştirmek isteyip istemediğinize birlikte karar verin.
- İlişkinizi yeniden değerlendirin ve kendinize sorun: Bu kişi benim öz saygıma ve genel zihinsel sağlığıma gerçekten zarar veriyor mu?
- Endişeleriniz hakkında konuşmaya karar verirseniz, duygularınızı ve duygularınızı tanımlarken "hissediyorum" ifadelerini kullanın. Bunu yapmak, kendilerini savunmacı hissetmekten alıkoymaya yardımcı olacaktır.
- Bazı toksik insanların, özellikle de öz farkındalık veya sosyal becerilerden yoksun olanların değişmeye isteksiz olduğunun farkına varın.
- Durum gerektirdiğinde, çatışmadan kendiniz için ayağa kalkmaya çalışın.
