Evde Yapılabilecek Egzersizler

Merve Uçan'ın kaleme aldığı "Evde Yapılabilecek Egzersizler" başlıklı köşe yazısı

Evde Yapılabilecek Egzersizler

Merve Uçan'ın kaleme aldığı "Evde Yapılabilecek Egzersizler" başlıklı köşe yazısı

19 Şubat 2018 Pazartesi 17:31
591 Okunma
Evde Yapılabilecek Egzersizler
banner14
banner18

1)Bridge

Merve Uçan http://www.gokturkdergisi.com/evde-yapilabilecek-egzersizler-makale,73.html

Bridge Egzersizine yere sırt üstü uzanın.Dizlerinizi bükün Ayak tabanlarınız yere bassın. Ayaklarınız kalça hizasında açıklıkta olsun, kollarınızı iki yanınızda sabitleyin Belinizi yavaşça yukarı kaldırıp ve tekrar aşağıya indirin. Köprü egzersizini yaparken belinizi kontrollü bir şekilde kaldırıp indirmeniz, ayak tabanlarınızı yerden kaldırmayınız. Sırtınızın üst kısmını ve omuzlarınızı yerde tutmayı unutmayın. Belinizi yukarı aşağı indirirken kalça ve karın kaslarınızı sıkınız *3 set 20 tekrar yapınız kalça ve bacak egzersizi

Devamını Okumak İçin Tıklayın

 

Göktürk Dergisi

Anahtar Kelimeler:
GöktürkGöktürk Dergisi
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner23

banner24