Sınav kaygısı, öğrenilen bilgilerin sınavda hatırlanmasına, etkili bir şekilde kullanılmasına engel olan kaygı durumudur. Başarıyı azaltan yoğun bir kaygı, endişe ve korku durumudur.
Sınav Kaygısının Nedenleri Nelerdir?
1. Gerçekçi olmayan düşünce şekillerine sahip olma,
2. Aile ve çevrenin beklentileri ve baskısı,
3. Mükemmeliyetçi kişilik yapısı,
4. Rekabetçi kişilik yapısı,
5. Sınava yeterince hazırlanmamış olmak,
6. Sınav yükünün ve ders yükünün fazla olması,
7. Öğrencinin ders yükünün altından kalkamaması,
8. Öğrencinin doğru çalışma stratejisini bulamamış olması,
9. Öğrencinin daha önceki başarıları ve başarısızlıkları,
10. Sınavın araç değil amaç olarak görülmesi,
11. Sınavın hayattaki başarının tek kriteri olarak algılanması.
3)Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
Sınav kaygısı yaşayan kişilerde görülebilecek zihinsel, duygusal, davranışsal, fiziksel belirtiler vardır.
Sınav Kaygısı ile Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir
- Kaygıyı bastırmamak
- Kaygının temelinde nelerin olduğu tespit edilmeli ve o sorunlar giderilmelidir.
- Öğrencinin yeterli ve yetersiz yanlarını saptayıp geliştirilmesi gereken alanlara yönelik çalışmalar yapılmalıdır.
- Bunlara ek olarak öğrenci nefes egzersizleri, gevşeme egzersizleri ve dikkatini başka noktalara odaklama tekniklerini kullanarak kaygıyı ve korkuyu kontrol altında tutabilir.
Sınav Kaygısı Konusunda Ailelere Neler Tavsiye Edilir?
- Aileler çocuğunu başkalarıyla kıyaslamamalı,
- Ailelerin beklentisi ve baskısıdır.
- Ailelerin çocuğunun yeteneklerine ve ilgilerine saygılı olması gerekir.
- Sınav başarısını, hayat başarısının, iyi insan olmanın, iyi evlat olmanın tek kriteri olarak görmemelidir.
- Ailenin beklentilerini gerçekçi bir düzeye indirmesi gerekir. Bu süreçte çocuğa güven ve sorumluluk vermeli yüreklendirici davranmalıdır.
- Olumlu geri bildirimde bulunmalıdır.
