Uzun süre sıralarda oturmak, ağır okul çantaları taşımak ve artan dijital ekran kullanımı; çocuklarda postür bozukluklarının daha sık görülmesine neden oluyor.
Postür bozuklukları, aslında yalnızca kambur durma ya da omuzların öne düşmesiyle sınırlı değil. Skolyoz (omurgada yana eğrilik), kifotik duruş (sırtın aşırı kamburlaşması), artmış bel çukuru (lordoz), omuz kuşağı asimetrileri ve baş-omuz-pelvis hattındaki dizilim bozuklukları da bu tabloya dâhil. Araştır malar; yanlış oturma alışkanlıkları, hareketsizlik ve ağır çanta kullanımının bu sorunların görülme sıklığını artırdığını gösteriyor. Çocuklarda postüral bozuklukların yönetiminde fizyoterapistler önemli bir rol üstlenir. İlk adım, çocuğun duruşunun detaylı şekilde değerlendirilmesidir. Bu değerlendirme; postür analizi, kas kuvveti ve esneklik ölçümleri, denge ve koordinasyon testleri gibi aşamaları içerir. Bilimsel çalışmalar, düzenli yapılan egzersizlerin duruş simetrisini geliştirdiğini, sırt ağrılarını azalttığını ve çocukların günlük aktivitelerinde daha rahat etmelerini sağladığını ortaya koyuyor.
Günlük Hayatta Küçük Önlemler
Ebeveynler ve öğretmenler, sağlıklı duruşu desteklemek için şu noktalara dikkat edebilir:
• Okul çantası: Çanta ağırlığı, çocuğun vücut ağırlığının %10–15’ini geçmemeli.
• Oturma düzeni: Omuzlar gev şek, sırt dik, ayaklar yere te mas edecek şekilde oturulmalı.
• Ekran kullanımı: Tablet ve telefonlar göz hizasında olmalı; uzun kullanımda mola verilmelidir.
• Hareket: Açık havada oyun ve egzersiz, kas-iskelet sistemi sağlığı için en etkili koruyucu yöntemdir.
İş Birliği ile Daha Etkili Sonuçlar
Postür bozukluklarının yönetimi sadece fizyoterapistlerin değil; ortopedi uzmanları, pediatristler ve eğitimcilerin de desteğini gerektirir. Özellikle ilerleyici skolyoz gibi durumlarda multidisipliner yaklaşım, tedavi başarısını artırır.
Sağlıklı Alışkanlıklar Geleceğe Yatırım
Çocukluk dönemi, duruş alışkanlıklarının şekillendiği en önemli evredir. Erken fark edilen ve doğru yönlendirilen postür bozuklukları, ileride oluşabilecek bir çok kas-iskelet sorununu önler. Sağlıklı oturma, düzenli hareket ve uygun çanta kullanımı gibi küçük adımlar; çocukların hem bugünkü hem de gelecekteki yaşam kalitesini yükseltir.
Osteosports Center olarak biz de çocuklarda postür bozukluklarının erken tanısı ve yönetimi konusunda ailelere destek oluyoruz. Eğer çocuğunuzun duruşu hakkında sorularınız varsa veya bu konuda daha fazla bilgi almak ister seniz, uzman fizyoterapistlerimizle gö rüşebilir; size özel öneriler ve egzersiz programları hakkında bilgi alabilirsiniz.
